Blogue de fitness

Descobre como avançar no treino com halteres, quando aumentar o peso e um sistema simples de progressão em 4 semanas, pensado especialmente para principiantes.

Descubra como treinar em casa com kettlebell de forma eficiente e segura. Neste blogue encontrará os benefícios do treino com kettlebell, exercícios básicos para começar sem experiência e rotinas funcionais de 15 a 30 minutos. Tudo isto sem sair de casa.

Descubra como a bola de ginástica rítmica vai além do tapete e se torna um acessório versátil que pode usar em pilates, barre, ioga, alongamentos ou treinos.

Descubra como usar kettlebells e halteres de acordo com os seus objetivos, a sua força e a sua coordenação Um guia prático para compreender as suas diferenças e tirar partido delas no seu treino.

Descobre porque é o treino de força uma ótima opção para quem está a começar, como iniciar-te de forma segura e progressiva e que material pode ajudar-te a melhorar os teus resultados desde o primeiro dia.